年齢を重ねると太りやすくなる理由
若い頃と同じように食べてしまうと、
年齢を重ねる事に、
どんどん太りやすくなります。
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■ 年齢を重ねると太りやすくなる理由
１０代の頃は、
どんなに食べても太らなかったのに、
歳を取ると太りやすくなった気がする。
これって本当の話です＞＜
若い頃に食べていた同じ量を、
歳を取り食べてしまうと、
昔と同じように太らないわけじゃありません。
ダイエットでも同じことで、
継続してダイエットしていても、
歳を取ると痩せにくくなってしまいます。
その最大の原因になっているのは、
基礎代謝量の低下によるものなのです。
基礎代謝量とは、
何もしなくても消費されるカロリーの事。
呼吸したり内臓が動いたりするだけで、
消費されるカロリーの事です。
簡単に言えば、
テレビを見ている時や本を読んでいる時も、
身体に備わった燃焼する力ですね＾＾
この基礎代謝量の力ですが、
１日の消費カロリーの内、
約60％を占めていると言われているんです。
また筋肉量が多いと、
基礎代謝量が多くなります。
しかしながら、
歳を取ると筋肉量もそうですが、
内臓の機能も衰えていきます。
こういう状況になっていくと、
基礎代謝量が低下していく結果になるんです＞＜
この基礎代謝量は、
３０歳を過ぎたあたりから、
下がっていく一方だと言われています。
もちろん年齢と重ねる事に、
運動する機会も少なくなり、
元々消費するカロリーが少なくなるのに、
食べる量が前のままだと、
太るのは当然だという事ですよね＞＜
だからといって、
食事を控えめにしても、
筋肉が余計に落ちてしまいますので、
更に基礎代謝量を減らす事にも繋がるんです。
年齢を重ねるうちに、
運動の機会を増やすようにし、
食事の方でも栄養バランスに気を付け、
生活習慣を見直すことが、
とても大切になってくるって事なんです。
適度な運動と、
ドカ食いは控えめに＞＜
そうしないと一気に太ってしまいますよ。
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