２０分間待てば満腹感がやってくる！

2016年01月18日 [ダイエットノウハウ]

食事の後、満腹感はすぐにはやってきません。

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■　２０分間待てば満腹感がやってくる！

manpuku

食後の満腹感って、
食べてすぐにはやってきません。

これは個人差がありますが、
お腹がいっぱいになってから、

満腹中枢がお腹いっぱいだと認識するまでには、

約２０分間の時間がかかる

と言われています。

この満腹中枢に早く満腹だと分からせるためには、
よく噛んでゆっくり食べるのが基本ですが、
それでも約２０分間は必要なんですね。

ですので、
決めた食事量で足りないと感じたら、
２０分間を我慢してみてください＾＾

意外に満腹感がやってくるので、
その後にデザートやお菓子に手を出さずに、
済む事が多いですよ♪

食事系で痩せようと思っている人は、
この２０分間を忘れずにいましょうね＾＾

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タグ：満腹中枢, 満腹感

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