【超簡単】バストアップとたるみ防止に効果のある方法
女性の方が気になるのは、
加齢と共に訪れる色々な部位のたるみ。
今日はしっかり撃退しましょう！
あなたの一票ありがとうございます＾＾
【超簡単】バストアップとたるみ防止に効果のある方法
歳を重ねる事に、
色んなところに現れるたるみ。
その中でも、
バストやヒップに悩まされている方が、
とっても多いようなんです。
そんなわけで、
今日はバストについて記事にしていきます＾＾
バストを支えているのは、
ご存知の人も多いと思いますが、
大胸筋と言われる筋肉です。
男性でいうと胸板って言われていますね。
この大胸筋を鍛える事で、
バストを支える筋肉が強くなり、
たるみ防止やバストアップという効果が、
じわじわと出てくるようになります＾＾
また大胸筋っていうのは、
とても大きな筋肉なので、
脂肪燃焼という部分でも期待できるですね＾＾
■ 大胸筋エクササイズのやり方
まず腰の位置くらいで、
手を付く事の出来る場所を探します。
（テーブルの端など）
その場所の横の立ったら、
両手を肩幅の２倍くらいの幅で、
広げて手を付けます。
腕立て伏せと同じ体勢で、
肘がしっかり外に張る状態で、
腕をゆっくりと曲げていきます。
肘がしっかり曲がった状態の時に、
腕が張っているのを確認してください。
そして手を付いている部分に、
胸が付く直前で元に戻します。
以上が大胸筋を鍛えるエクササイズ♪
ポイントとしては、
腕を曲げて下がる時に腰が落ちて、
背中が反らないように注意する事。
また腕を曲げていく時に
肩甲骨をしっかり寄せるって事を、
意識してやってくださいね＾＾
つまり、
肩甲骨を寄せて胸を張る！って事です。
この一連の動作を１０回×３セット。
大胸筋は身体の筋肉の中でも、
とても大きな筋肉なので、
続ける事で効果が出るのも早いです。
女性の方はバストアップと、
たるみ防止の為に。
また男性の方は、
胸板の強化の為にお勧めですね＾＾
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(アナティクス)
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