運動での筋力アップが大事
嫌なイメージですが、
痩せるには運動は欠かせません＞＜
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■ 運動での筋力アップが大事
運動というと嫌な感じがする人も多いですが、
痩せる為には運動は欠かせない存在です。
運動を行う事で脂肪を燃焼させるという、
そんな意味もありますが、
筋力アップはもっと大事な意味があるんです。
まず基礎代謝という言葉を、
あなたも聞いた事があるかと思います。
人間は毎日多くのエネルギーを使って、
生活していますよね？
運動している時だけでなく、
脳や臓器や筋肉など、
これらが動いているのはエネルギーを使っているから。
例えば呼吸するだけでも、
それに関連して肺が動きますし、
心臓もいつも動いています。
先程の基礎代謝は全てのエネルギーの内の、
約７割だと言われていて、
運動で消費されるには約３割程度だと言われています。
なので基礎代謝を上げてやれば、
消費される脂肪分も多くなっていくので、
食べても太らない体質になっちゃうんですね＾＾
この大事な基礎代謝を上げるには、
筋力をアップして筋肉量を増やす事がポイントです。
筋肉というのは脂肪を燃焼して、
エネルギーに変えていきます。
逆に筋肉が少ないと、
脂肪の燃焼も少なく痩せにくくなります＞＜
しかし基礎代謝が上がれば、
日常で何もしなくても、
太りにくい身体になってしまうんですね＾＾
しかし、
基礎代謝っていうのは年齢を重ねる事で、
次第に少なくなっていきます。
年齢を重ねるごとに、
太りやすくなってきたって人は、
この基礎代謝が少なくなっているのが原因。
筋力が落ちて基礎代謝が下がっているのに、
若い時と食べる量は変わらない状態は、
まさに太る原因になってしまいます＞＜
歳をとると、
運動もしなくなりますからね（汗）
当然、筋力も落ちてしまいますので、
基礎代謝も更に下降してしまうんですよ＞＜
だからこそ、
運動で筋力を上げる事は、
ダイエットにとって欠かせない存在なんですね。
早速今日からでも筋トレを始めましょう！
って言っても、
なかなか続かないのが運動です＞＜
運動嫌いでも痩せたいって人は、
私が痩せたダイエット方法を、
試してみるのもアリだと思いますよ＾＾
実は運動なしでも痩せる方法はあります▼
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