こんな風に腰をスライドさせれば痩せる
今日は超!簡単な下半身エクササイズをご紹介!
なんと腰をスライドさせるだけです(笑)
■ こんな風に腰をスライドさせれば痩せる
今日ご紹介する下半身エクササイズは、
畳半分のスペースがあれが実践できるという、
どこでも出来る簡単なダイエット方法です^^
モデルのような、
スラッとした脚になりたい人は、
是非やってみてくださいね~。
■ 腰をスライド!下半身エクササイズのやり方
真っ直ぐに立ち、
背筋を伸ばして両手を腰にあてます。
両足を大股の1.50倍くらいの広さし、
つま先を外へ向けて左右に開きます
上半身や腰が前後に動かないように、
どちらかの足のツマ先に体重をかけて、
外側へ向いているツマ先と
同じ方向へ膝を曲げていきます。
この時にしっかりと曲げた脚に、
体重が乗っている事を意識してください!
膝を曲げたらキープはせずに、
すぐに元の状態に戻り反対側の足も同じように。
この動作を左右各20回を1セットで、
毎日2~3セット行いましょう!
ポイントとしては、
曲げる → 戻す
このテンポを良くリズムカルに行う事です。
何気ない動作になりますが、
これがまたダイエット効果がとても高い!
テレビを見ながらでもやってみましょうね^^
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