こんな風に腰をスライドさせれば痩せる

今日は超!簡単下半身エクササイズをご紹介!
なんとをスライドさせるだけです(笑)

あなたの一票ありがとうございます^^

 

 

■ こんな風に腰をスライドさせれば痩せる

tankikandiet

 

今日ご紹介する下半身エクササイズは、
畳半分のスペースがあれが実践できるという、
どこでも出来る簡単なダイエット方法です^^

 

モデルのような、
スラッとした脚になりたい人は、
是非やってみてくださいね~。

 

 

■ 腰をスライド!下半身エクササイズのやり方

真っ直ぐに立ち、
背筋を伸ばして両手を腰にあてます。

 

両足を大股の1.50倍くらいの広さし、
つま先を外へ向けて左右に開きます

 

上半身や腰が前後に動かないように、
どちらかの足のツマ先に体重をかけて、
外側へ向いているツマ先と
同じ方向へ膝を曲げていきます。

 

この時にしっかりと曲げた脚に、
体重が乗っている事を意識してください!

 

膝を曲げたらキープはせずに、
すぐに元の状態に戻り反対側の足も同じように。

 

この動作を左右各20回を1セットで、
毎日2~3セット行いましょう!

 

ポイントとしては、

曲げる → 戻す

このテンポを良くリズムカルに行う事です。

 

何気ない動作になりますが、
これがまたダイエット効果がとても高い!

 

テレビを見ながらでもやってみましょうね^^

 

 

 

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