【必須】低炭水化物ダイエットへの質問
先日の記事で多くの反響があったので、
引き続き低炭水化物ダイエットについて♪
ご質問をまとめてみました。
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 【必須】低炭水化物ダイエットへの質問
先日の低炭水化物ダイエットの記事で、
多くの方に反響があったようで、
色んな質問がメールで届きました＾＾
記事を読まれていない方はどうぞ▼
その中でも気になる内容のメールを、
今日はご紹介していこうと思います♪
■ 仕事で帰るのが遅い。何を食べればいいの？
この場合、
少量と数に分けて食べると良いです＾＾
お腹がすいたら、
仕事の空き時間におにぎり１個（100g）
そして遅く家に帰ったら、
炭水化物は食べないようにし、
野菜中心のおかずを少しずつ食べるようにします。
■ ジュースが飲みたい時はどうすれば？
これはダイエットの基本たるものですが、
お腹が減ったら炭酸水です（ノンカロリー）
飲みたい一心を我慢してストレスを溜めれば、
リバウンドを起こす可能性があります。
そんな時はお腹が膨れる炭酸水が効果的。
ちなみに、
野菜ジュースや牛乳や豆乳などは、
結構高いカロリーですので注意しましょう。
■ 肉や揚げ物が食べたい時はどうすれば？
肉が食べたいなら食べても結構です＾＾
けど80gまでが適量（ささみ11/2切れ）
肉は量を守れば食べても大丈夫ですよ～。
中でも鶏肉はヘルシーですのでお勧めです。
しかし注意するのは揚げ物。
揚げ物を食べる時は、
辛いですが我慢して週１回までです。
また油の量がポイントで、
１食につき小さじ１杯までが適量です。
ちょっと大変ですが＞＜
■ 朝は忙しくて食べる時間がないのですが・・・。
その場合、最悪でもヨーグルトか牛乳を飲みましょう。
もし朝食を食べない状態だと、
お昼に食べた物が一気に吸収されます。
なので、
せめてヨーグルトか牛乳はお腹に入れましょう。
■ 夕食までに間食してしまうのですが・・・。
間食ってのは止めるのがなかなか難しい、
最大の壁ですね＞＜
どうしても我慢できない時は、
ゼリーかフルーツを食べるようにしましょう。
お菓子を食べてしまうくらいなら、
ビタミンが入ったフルーツがお勧めです。
またゼリーは食物繊維が豊富ですので、
便秘解消にも繋がります。
■ まとめ
まだまだご質問が届きましたが、
よくある質問のみ載せさせていただきました＾＾
１回の食事で食べても大丈夫な量は…。
・米100g（固めに炊いたご飯）
・6枚切りの食パン1切れ（パンは何もつけない事）
これを基本的に守っていけば、
必ず痩せれるというお勧めなダイエット方法ですので、
運動嫌いって方はやってみて損はないと思います。
絶対に痩せてやる！って気合いの入った人は、
さっそく今日からでもトライしてみてくださいね♪
管理人が１ヵ月で6.20キロ痩せた楽モテダイエットの検証・実践報告
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タグ：ダイエット, 低炭水化物ダイエット
(アナティクス)
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