簡単にくびれを作る効果的な方法

女性の方は特に気になる「くびれ
今日のくびれを作る方法でウエスト周りを鍛えていきましょう!

あなたの一票ありがとうございます^^

 

 

■ 簡単にくびれを作る効果的な方法

kubire

 

女性の方が気になる「くびれ」

 

くびれがあると、
とっても魅力的でスタイルも抜群ですよね^^

 

このくびれを作るには、
ウエスト周りを鍛える事が大事です。

 

簡単な方法ですので、
是非ご覧になってくださいね^^

 

■ くびれを作る大股開きのスクワット

ウエスト周りを鍛える手っ取り早い方法は、
大股開きのスクワットが効果抜群!

 

早速そのやり方をご説明します^^

 

① 真っ直ぐに立って足を大きく開きます。

② つま先を斜め外側に向け下腹部に力を入れます。

③ 背中が反らないように背筋を伸ばします。

④ 両手は耳の後ろに添えます。

⑤ 息を吐きながら腰を落とし中腰の状態へ。

⑥ 一度息を吸い、次に息を吐くのと同時に、
   上体を左へ倒します。

※ 状態が前後に傾かないように。

⑦ 姿勢を戻し同じ手順で右へ上体を倒します。

 

この動きを左右で10回ずつ行います。

 

最初はちょっと慣れが必要ですが、
毎日続ける事で、
引きしまったくびれを手にする事が出来ますよ^^

 

 

 

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