ダイエット中に居酒屋で選ぶべきメニュー
ダイエット中でも居酒屋での飲み会は参加。
そんな人も多いと思います。
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ ダイエット中に居酒屋で選ぶべきメニュー
ダイエット中だといっても、
付き合いなどで飲み会などありますよね？
ダイエット中だからだといって、
断れないのもよく分かります。
しかし居酒屋というのは、
糖質オーバーの可能性が高い、
まさにカロリーのモンスターのメニューのお店です＞＜
そんな居酒屋で食べまくってしまうと、
糖質がインスリンの分泌（血糖値上昇）を促進し、
脂肪を爆発的に蓄えてしまいますよ！
そんなわけで、今日はダイエット中に、
「居酒屋で選ぶべきメニュー」をお話します＾＾
■ 居酒屋での飲み物
当たり前ですが糖質の化け物である、
ビールは絶対やめてください＞＜
居酒屋といえばビールですが、
ダイエット中はハイボールや、
グレープフルーツサワーでごまかしましょう！
またお酒は、
・焼酎
・泡盛
・ウィスキー
・ウォッカ
なら、糖質がほとんどゼロなので、
いくら飲んでも脂肪は付きません。
で一番危険なのはビールの上をいく、
「日本酒」
糖質がたっぷりですのでやめておきましょう＞＜
■ 居酒屋での食べ物
居酒屋での食べ物のメニューは様々ですが、
以下のものを進んで口にするようにしましょう。
・バーニャカウダ
・手羽焼き
・ホッケ
・焼き魚
・脂質を避けたお肉
・チーズ
・から揚げ
・ほうれん草のおひたし
・揚げ出し豆腐
上記の食べ物では一回で全部食べたとしても、
糖質は20～30グラムに抑えられます＾＾
こんな感じで、
居酒屋へもし行ったとしても、
しっかりと糖質制限さえすれば、
飲み会での危機は免れます！
といっても、
酔っぱらって分からないようになり、
色々と食べ過ぎないようにしましょうね＞＜
次の日、
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