【痩せやすい身体】人間の代謝の仕組みとは?
人間が痩せる為に必要な「代謝」
基礎代謝も含みこのような仕組みになっています^^
■ 【痩せやすい身体】人間の代謝の仕組みとは?
代謝というのは、
人間が痩せる為に必要な要素で、
ダイエットには欠かせない存在になります。
そもそも人間の代謝は、
以下のように大きく3つに分かれています。
・基礎代謝が7割
・運動での代謝が2割
・食事での代謝が1割
これらを活用する事で、
活性化するものが褐色脂肪細胞です。
なので、
食事を摂らない断食ダイエットはタブー!
しっかり食事を摂る事がポイント。
また有酸素運動で脂肪を燃焼させたり、
無理のない程度の筋トレで、
筋肉量をアップさせることも大事です。
これらを無理のない程度で実践して、
基礎代謝を上げる事が最善策です^^
基礎代謝が上がってくれば、
安静にしている時の代謝も上がりますので、
テレビを見ている時や、
寝ている時でも脂肪は燃焼されるようになります。
また基礎代謝を上げて痩せると、
代謝を落とさない為に、
リバウンドもしにくいと言われています^^
つまり、一番効率よく、
手っ取り早く短期間で痩せれるって事です♪
ですので、
何も食べないってのはやめて、
短期間で痩せる為にも、
どんどん代謝を上げていきましょう!^^
良かったら参考にしてください^^
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こんにちはナオキです。
基礎代謝を上げることって本当に大切
ですね。
私も基礎代謝を上げるために毎日筋トレ
をしています。
お互いにダイエットがんばりましょうね。
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