誰でも続く！効果のある簡単な腕立て伏せ
腕立て伏せを続けたいけどキツイ＞＜
そんな方に誰でも出来る簡単な方法を、
今日はご紹介しようと思います＾＾
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ 誰でも続く！効果のある簡単な腕立て伏せ
腕立て伏せって、
筋肉の引き締めにもなって、
ダイエットにもとても効果的です♪
しかし、
これってキツイですよね＞＜
「よ～し！３０回！」
なんて決めていても、
途中でやめてしまう方も多いのでは？
そんな方の為に、
今日は誰でも続けれる、
簡単な腕立て伏せをお伝えしようと思います。
体育の時間などで、
女性の方はやったことがあるかもしれませんが、
その方法とは、
膝を付いて実践する腕立て伏せです＾＾
さてそれでは、
そのやり方をお伝えしますね♪
① 腕立て伏せの状態で膝を床に付きます。
※この時、つま先は床に付けない事！
膝と腕だけで体を支えます。
② 腕の幅は肩幅くらいに広げます。
③ 床に付いている腕の肘は張らず、
あくまでも自然な感じ。
④ その状態から腕立て伏せを開始します。
ね？これなら続けれるでしょ？＾＾
ポイントはつま先を床に付けずに、
付いている膝と腕だけで支える事です。
１度に１０回。
これを１日に３セット続けてみてください♪
この腕立て伏せのやり方だと、
バストアップにもとても効果を持っていますので、
特に女性の方はやってみてくださいね＾＾
続ける意思さえあれば、
きっと持続出来ますから★
夏まであと少し。
気合いを入れて頑張りましょう！＾＾
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