【中年太り含む】お腹ポッコリ下腹ダイエット!
年齢を重ねる事で落ちにくくなるお腹の脂肪。
今日は中年太り対策として下腹ダイエットをご紹介♪
年ってとりたくないですよね~><
ビール腹なんてよく言われますが、
年齢を重ねるごどに、
どんどん落ちにくくなるのはお腹の脂肪。
特に下腹の脂肪は、
これまた落ちにくいんですわ(汗)
中年太りなどメタボ対象とされるのも、
この下腹のポッコリです。
そんな「下腹」のポッコリを、
今日はスッキリさせるダイエット方法を、
ご紹介しますので覚えておいてくださいね!
スッキリさせるエクササイズです。
■ 【中年太り含む】お腹ポッコリ下腹ダイエット!
① 足を伸ばして床に座ります。
② 両手は腰の横くらいの床に付けます。
③ 両足を伸ばし45度くらいに上げます。
④ この時足を上げているので、
上半身は45度くらい後ろに傾いているはず。
⑤ 伸ばしていた両足をお腹の方へ引きます。
(この時両手を床に付けたまま膝を曲げます)
⑥ 下腹部に力を入れて、
曲げた両足を突きだすように伸ばします。
これを1日10回3セット行います。
普通の腹筋でも効果はありますが、
このやり方なら更に効果は増しますよ^^
期間でいうと、
1ヶ月くらいみたら効果が見えてきます。
実践するタイミングは夜ご飯前が最適♪
健康診断が近い人も多いと思うので、
早速今日からでもトライしてみては?
毎日しっかり続けて下さいね~。
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エクササイズやってみました!
お腹、へこむといいな♪
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>marikoさん
効果はしっかりありますので、
是非続けてみてくださいね^^