座ったままで「くびれストレッチ」♪
今日は座ったままでくびれを細くする、
簡単なストレッチ法をご紹介します＾＾
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■ 座ったままで「くびれストレッチ」♪
先日もお伝えした通り、
くびれは女性にとってなくてはならない、
魅力的なポイントの１つです＾＾
くびれは痩せれば出来るわけじゃなく、
やっぱりその部位にあったやり方で
引き締めていく事が細くする秘訣です。
先日は基本的な立ったままの、
くびれストレッチをお伝えしましたが、
今日のストレッチは、
学校での授業中や、
会社で座ったままの状態で出来る、
ストレッチ方法ですので、
しっかり覚えておいてくださいね＾＾
やり方はとっても簡単♪
【座ったままのくびれストレッチ法】
① 椅子に深く座り背筋を伸ばします。
② 両手を組んで上に上げて１０秒キープします。
(伸ばす状態です)
③ その状態から一気に力を抜きます。
④ その後同じように両手を組んで上に上げます。
⑤ 伸びた状態から身体を右に倒し５秒キープ。
⑥ 次に左に身体を倒して５秒キープ。
この①～⑥を１０回繰り返します。
注意するポイントは、
両手を組んで上に上げる時に、
お腹がしっかり伸びている状態である事と、
左右に倒す時に、
わき腹がしっかり伸びている事を確認してください。
このストレッチ方法だと、
座ったままでも実践できますので、
空いた時間がある時にでも、
やられてみてくださいね♪
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(アナティクス)
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