誰でも出来るコレで基礎代謝を上げましょう!^^
痩せる為に必要不可欠な「基礎代謝」
誰でも出来るコレで代謝を上げていきましょう!
そもそも基礎代謝を簡単に言えば、
いつも私たち人間に痩せる備わっている力です。
つまり何もしなくてもエネルギーを消費する力で、
それが多ければ多いほど、
何もしなくても痩せる身体になります。
テレビを見ている時、
寝ている時、
ボーっと机に座っている時、
そんな時でもこの基礎代謝は動いていて、
常にカロリーを燃焼しているんです。
しかしこの基礎代謝が低いと、
食べても燃焼する力が少ないおかげで、
食べた量を消費できずに脂肪として貯まってしまうんです><
なので、
ダイエットで大事な事は、
この基礎代謝を上げる事なんです^^
基礎代謝を上げるには、
基本的に筋トレって言われています。
これは筋肉量を増やす事が大事で、
それが代謝を上げるキッカケになるんですね。
しかしこれが続かない・・・ですよね?
なので、
もっと簡単なやり方で基礎代謝を上げる方法を、
今日は知っておいてくださいね^^
その方法とは、
● お風呂
● ストレッチ
を利用するやり方です♪
どういう事かというと、
基礎代謝を上げるには、
基本的に身体を温める事から始まります。
つまり身体を活性化させるという事で、
バッチリなやり方がお風呂での半身浴ってわけ^^
十分にお風呂で身体を温めた後、
出たらすぐにストレッチを行います。
ストレッチ法については、
ネットで色々と検索してみると、
アホみたいに出てきますのでご参考に。
半身浴で身体を温めた後での、
ストレッチというのは、
本当に効果が大なので、
一気に筋肉の緊張が取れていきます^^
そうする事で身体が活性化され、
基礎代謝が上がっていくってわけです。
筋トレなどをメニューとして入れている人も、
このお風呂⇒ストレッチを追加すると、
効果は倍増しますよ^^
いずれにしろ、
続けることが大事ですので、本気で痩せたい!って人はやってみてくださいね♪
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こんにちは、ひろすけです(^^)/
お風呂でストレッチいいですね。湯船につかっているだけよりも、効率がいいですもんね(*^-^*)
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>ひろすけさん
ですよね~^^
やっぱり基礎代謝アップは大事です♪