くびれを電車の中で簡単に作るダイエット方法♪
実はくびれって意外に簡単な場所でも作れます^^
例えば電車の中でも・・・。
■ くびれを電車の中で作る方法♪
くびれって女性の方には気になる部位ですし、
男性からの視線でも、
最強の武器になるんじゃないでしょうか?^^
くびれを作るというのは、
腹壁(お腹の横)を鍛えるって事です。
でもそんな部位をどうやって鍛えるのか?
そんなわけで、
今日はくびれを簡単に作るダイエット方法を、
電車を利用したケースでご紹介しますので、
通勤などで使っている人は、
是非参考にされてくださいね^^
まず、
電車に乗ったら座らずに立ちましょう。
そして、つり革や上部の手すりを持ちます。
つり革や手すりを持っていない方の手の方へ、
上半身を横に倒していきます。
そうすると、
腹壁(お腹の横)が効いてきたでしょ?^^
効いてるな~って感じたらそのままキープ。
その後はゆっくりと身体を起こします。
はい♪たったこれだけです。
これだけの動作でも、
しっかりと腹壁(お腹の横)が鍛えられて、
くびれを作るポイントになるんです。
注意する部分は、
猫背にならないように姿勢を正す事。
それくらいですね。。。
通勤などで電車を使っている人は、
このダイエット方法で、
綺麗なくびれを作ってみてくださいね^^
また、
電車じゃない人でも、
同じ動作が出来る状況なら何でも良いです♪
是非やってみてくださいね!
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