腹筋をしっかりと短期間で割る方法(クランチ法)

最近、腹筋割るのが流行っているみたいですね。
今日は短期間で腹筋を鍛えるクランチ法についてお話しします^^

あなたの一票ありがとうございます^^

 

■ 腹筋をしっかりと短期間で割る方法(クランチ法)

溝の深い6つに割れた腹筋って、
誰が見てもカッコイイですよね~^^

 

実はこのクランチ法が続ければ、
ジムなどに通う必要なんてないんですよ。

自宅でのトレーニングで大丈夫です♪

 

【クランチ法で腹筋を割る方法】

① 仰向けになり膝を90度に曲げてお腹に手をあてます。
 (出来ない人は足を椅子などに乗せてもOK)

② お腹を絞り込むように息を吐きながら身体を起こします。

③ しっかり絞り込んだ状態から、
  もう一度お腹に力を入れます。

④ 絞り込んだら今度は息を吸いながら、
  お腹を反るような感じでへこまし身体を下げていきます。

⑤ 後は①からの繰り返しです。

 

どうでしょうか?
実際にやってみてください^^

 

まずバリバリきついですけど、
しっかりと腹筋に負荷がかかっているのが分かりますよね?

 

これを出来たら毎日。

続けれない人は1日おきでも、
持続させていくことが出来れば、
しっかりとした割れた腹筋が出来上がりますよ^^

 

このクランチ法をやってみて、

「こりゃ続かない!」

って思った人は、
もっと簡単なこちらの方法なら、
腹筋をしっかりと割る事が出来ますよ。

 

良かったお試しくださいね♪

fukkin-kitaeru-kantann

意外な方法で腹筋を割る方法【詳細】

 

 

今日の記事はお役に立てましたでしょうか?

あなたの応援のおかげで次回も頑張って投稿できます^^
今日もランキングのクリック感謝しています(^ ^)/

次回の記事も良かったらご覧になってくださいね♪

にほんブログ村 ダイエットブログへ

応援お願いします♪

 

翼の無料メルマガのご案内♪

ダイエットで痩せた経験を持つ私が、
痩せる為の秘訣をメルマガで配信しています^^
もし良かったら、

あなたもご登録されてみてはいかがですか?

diet-merumaga

⇒ メルマガに登録はこちら

 

翼へこっそりお話ししてくれませんか?

ダイエットの事で、 人に相談できない事。

私にこっそり、 お話してくれませんか?

mail-form

⇒ メールフォームへ進む

 

 

 

>短期間のダイエットで10キロ痩せた方法を暴露のトップへ戻る

 

 

あわせてに読みたい関連記事

タグ

コメントを残す

サブコンテンツ

翼のプロフィール

tankikan-diet

短期間ダイエットを、
日々検証しています。

⇒ 詳しいプロフィール

ダイエットランキング

どうか清き一票を!

にほんブログ村 ダイエットブログへ

応援お願いします♪

お勧め情報

ダイエット成果報告♪

あなたが成功した、
ダイエット方法。

良かったらその詳細を、
教えていただけませんか?

tankikan-diet

成果報告フォームはこちらをクリック

お問い合わせはこちら♪

ダイエットの事で、
人に相談できない事。

私にこっそり、
お話してくれませんか?

mail-form

メールフォームはこちらからお願いします。

【メルマガ】短期間で痩せる為の極意講座!

短期間のダイエットで、
しっかり痩せるために、
効果的な情報を、
定期的に配信しています♪

diet-merumaga

⇒ メルマガに登録はこちら

⇒ メルマガの詳細・内容

ダイエットカテゴリー

アーカイブ

このページの先頭へ

(アナティクス)