腹筋をしっかりと短期間で割る方法(クランチ法)
最近、腹筋を割るのが流行っているみたいですね。
今日は短期間で腹筋を鍛えるクランチ法についてお話しします^^
■ 腹筋をしっかりと短期間で割る方法(クランチ法)
溝の深い6つに割れた腹筋って、
誰が見てもカッコイイですよね~^^
実はこのクランチ法が続ければ、
ジムなどに通う必要なんてないんですよ。
自宅でのトレーニングで大丈夫です♪
【クランチ法で腹筋を割る方法】
① 仰向けになり膝を90度に曲げてお腹に手をあてます。
(出来ない人は足を椅子などに乗せてもOK)
② お腹を絞り込むように息を吐きながら身体を起こします。
③ しっかり絞り込んだ状態から、
もう一度お腹に力を入れます。
④ 絞り込んだら今度は息を吸いながら、
お腹を反るような感じでへこまし身体を下げていきます。
⑤ 後は①からの繰り返しです。
どうでしょうか?
実際にやってみてください^^
まずバリバリきついですけど、
しっかりと腹筋に負荷がかかっているのが分かりますよね?
これを出来たら毎日。
続けれない人は1日おきでも、
持続させていくことが出来れば、
しっかりとした割れた腹筋が出来上がりますよ^^
このクランチ法をやってみて、
「こりゃ続かない!」
って思った人は、
もっと簡単なこちらの方法なら、
腹筋をしっかりと割る事が出来ますよ。
良かったお試しくださいね♪
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