【メモ必須】ダイエット＆綺麗な髪＆男性の薄毛
今日はダイエットのみではなく、
綺麗な髪＆薄毛に良い方法をお伝えします＾＾
メモ必須ですよww
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■ 【メモ必須】ダイエット＆綺麗な髪＆男性の薄毛
ダイエットにつきものなのは「食事制限」
もっと具体的にいえば、
最も良いのが「糖質制限」です＾＾
糖質制限をし栄養バランスを考えた、
食事生活をすれば、
ダイエット効果だけでなく、
綺麗な髪への効果も大きいんです。
■育毛と綺麗な髪に効果のある食材■
栄養バランスのとれた食事は、
健康面でもダイエットでも大事です。
具体的には以下の食材は、
・抜け毛
・薄毛の防止
・育毛
・発毛
・綺麗な髪
にとっても効果があります＾＾
① 海藻
リバウンドしない身体にする為にも、
効果的なのは海藻やワカメです。
海藻類はマグネシウムがたくさん含まれていて、
基礎代謝を上げる効果を持っています。
痩せるだけでなく、
リバウンドをしにくい身体を作りますよ＾＾
② 根菜（人参・ごぼう・その他）
根菜は脂質や糖質の吸収を遅らせる効果があり、
満腹感が出やすい食物繊維が含まれています。
ビタミンも多く含まれているので、
抜け毛の予防にもとても効果的です。
③ 大豆
大豆はコレステロール減少の効果が高く、
髪に必要なタンパク質を多く含んでいます。
④ 青魚
さんまやサバなどの青魚は、
脳によく作用し食欲を抑制する、
栄養素が多く含まれています。
タンパク質の他には、
亜鉛を含んでいるので、
ダイエット＆抜け毛に適切な食材です。
■運動した後の髪と頭皮のケア■
夏の暑い季節などに、
日中に運動するケースでは、
薄毛予防の為に帽子を被るのが基本です。
特に注意が必要なのは、
昼間にウォーキングをする時。
よく薄毛の男性の人が、
「ムレて髪の毛に悪そう」
「毛穴に無駄なアブラが溜まる」
など考えて、
帽子を被らない人が多いですよね？
けど、
日中の日差しが強い時に、
帽子を被らず30分～1時間も歩くのは、
抜け毛・薄毛にとっても悪いんです＞＜
紫外線を多く浴びる事になって、
髪の毛や頭皮の光老化が進んでいきます。
ですので、
ウォーキング中は帽子を被る事が大事！
そして終わった後は、
すぐにシャワーを浴びる事をお勧めしますよ！
ご自分の髪の毛ですから、
綺麗な髪で過ごしましょうね＾＾
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