痩せる為に最低限の運動はストレッチ
ダイエットしたくても運動が嫌い!
そんな方はストレッチが続けやすく効果的です。
■ 痩せる為に最低限の運動はストレッチ
短期間で痩せたくてダイエットしたいけど、
運動が嫌いでやる気持ちが出ない><
そういう方って多いと思います。
確かにダイエットで必要な事は、
低カロリーの食事と、
そして嫌なイメージがある運動です。
毎日歩いたり走ったり、
筋トレしたりなどを続ければ、
誰だって体重は落ち痩せる事が出来ます。
けど、
これが続けられないから、
どうしてもダイエットで成功が難しいんですね><
そういう方は、
まずは自分のやれる範囲から、
ゆっくりとスタートする事がポイント。
短期間で痩せる!という意識は捨て、
ゆっくりと体重を落としていくことを目標にします。
そこで一番効果的で、
誰でも続ける事が出来るのが、
何をおいても「ストレッチ」です^^
ストレッチというのは、
筋肉の緊張を和らげる効果があり、
正しい姿勢への改善。
そして、
ダイエットに大事な基礎代謝の向上も、
続ける事で効果が出てきます^^
普通に運動で痩せようとしている方も、
運動の前にストレッチをする事で、
その運動の効果を倍増すると言われているくらいですから。
ですので、
とにかく運動嫌いって方は、
このストレッチを毎日やる事をお勧めしますよ^^
ストレッチのタイミングは、
身体が温まっているお風呂上がり。
身体が温まっているわけですから、
その状態でストレッチを実践すれば、
基礎代謝アップの効果も倍増します。
なのでお風呂上がりと、
出来れば身体が硬くなっている朝です。
毎日続ける事でちょっと時間はかかりますが、
運動しなくてもきっと効果が出てきますよ^^
何にしても、
ダイエットの基本はストレッチですから♪
とりあえずは、
毎日続けてみましょうね^^
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