ブラマヨ小杉が挑戦！1日1分佐久間流ボディメイク術！
今日はブラマヨ小杉さんが過去に挑戦した、
1日1分佐久間流ボディメイク術をご紹介します＾＾
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■ ブラマヨ小杉が挑戦！1日1分佐久間流ボディメイク術！
前回の放送を記事にしたブラマヨ小杉さんの、
１日１分のダイエット方法。
とっても好評だったので、
過去に放送された１日１分ダイエットの内容を、
今日はご紹介しようと思います＾＾
このダイエット方法を考案したのは、
ボディメイクトレーナー佐久間健一さん。
佐久間さんの話では、
普通の通常の腹筋運動っていうのは、
お腹の引き締めには９９％効果がないと言います。
そこで、
たった１日１分でお腹とお尻を引き締める
ボディメイク術を詳しくお伝えします。
■ 逆自転車こぎ腹筋
① 仰向けになり手を頭の後ろに当てます。
② その状態で両足の膝を曲げて上げます。
③ 自転車を反対に漕ぐように、
両足を前後に動かしていきます。
この運動で普段あまり使われない股関節の周りを、
刺激する事ができて、
基礎代謝が劇的にアップするという。
■ 背中ボール腹筋
① 仰向けになりボールや丸めたバスタオルを、
背中の真ん中に置きます。
② 手を頭の後ろに組みアゴを引き腹筋を行います。
通常の腹筋では縮める動きだけですが、
柔らかいボール等を背中に置く事で、
腹筋を伸ばす運動が加わります。
つまり効果は倍増しちゃうんですね＾＾
■ ボールを使うヒップアップ運動
① 仰向けで膝にボールを挟んで足をクロスさせます。
② その状態でお尻を上げ下げします。
ポイントはお尻を上げると同時にボールを強く挟みます。
以上が股関節の周りを刺激する、
３つのエクササイズです＾＾
この３つのエクササイズは、
１日１分間やればOKという事です＾＾
しかも１分間立て続けにやれなくても、
合計１分間になれば、
３０秒休んで３０秒するとかでも大丈夫らしいです♪
これだったら誰でも続けられると思いますよ＾＾
お腹周りが気になる人は、
このエクササイズで、
しっかりと股関節を刺激し腹筋を鍛えちゃいましょう！
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