誰でも出来る「回るだけ」ダイエット!

とにかく誰でも出来るという、
回るだけダイエットをご紹介します^^

あなたの一票ありがとうございます^^

 

 

■ 誰でも出来る「回るだけ」ダイエット!

kisotaisha-up

 

これはエクササイズになるのですが、
一度やると病みつきになっちゃう運動です♪

 

用意するものは、

・水を満タンにした350mlのペットボトル1本

・ゴルフボールや野球のボールなど、
 片手で持てるもの

 

 

やり方は実に簡単です^^

 

 

【エクササイズのやり方】

 

① 真っ直ぐに立ちます。

② ペットボトルを片手に持ち、
   その手を限界まで高く頭上に上げます。

③ パッとペットボトルを離します。

④ そしてクルッ!と一回転して正面を向き、
  手放したペットボトルを床に落ちる前にキャッチします。

 

この動作を右回転と左回転で、
交互に10回ずつ行います。

 

一回転しキャッチする事は、
バランス感覚に効果があり、
体幹のトレーニングになりますよ^^

 

つまり痩せる為に必要不可欠な、
基礎代謝のアップにもつながるってわけです。

 

最初は難しいかもしれませんが、
慣れてくるとちょっと病みつきになりますので、
運動不足って方はやってみてくださいね^^

 

 

 

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