お尻を簡単に引き締める方法！
女性の方には必見♪
簡単にお尻を引き締める方法をご紹介します＾＾
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■ お尻を簡単に引き締める方法！
お尻がキュッ！と引き締まっているのは、
女性の方の憧れだと思います。
特に暑い時期になどでは、
服装は薄着になるので、
身体のラインが嫌でも見られてしまいます。
自信を持って薄着の着る為にも、
今日のエクササイズは活用してくださいね＾＾
【簡単にお尻を引き締める方法】
① 仰向けに寝た状態で膝を立てます。
踵はお尻に近い位置に引き寄せます。
② 両腕は身体に沿って伸ばし、
手の平は床につけるようにします。
③ お尻と下腹部を締めながら、
手を使わずにお尻を上に持ち上げます。
踵でお尻を持ち上げるイメージです。
④ これ以上は無理！って所で５秒キープ。
その後は①の状態へ戻します。
以上がお尻を引き締める簡単な方法です＾＾
これを毎日１０回３セット！
朝や夜でも時間のある時にやるだけで、
キュッ！と引き締まったお尻になりますよ！
しかもこの動作は、
しっかりと運動にもなりますので、
更にダイエット効果も抜群です＾＾
たったこれだけですので、
毎日続けていきましょうねww
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(アナティクス)
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