【超!簡単】あなたの体幹をチェックしてみましょう!
体幹がしっかりしていないと、
運動なども効果が出にくくなります。
今日は今の体幹をチェックしてみましょう!
体幹が伴わない状態だと、
ランニングなどの運動での効果も、
出にくくなってしまいます><
ですので、
ダイエットで運動を始める前に、
まずは今の体幹がどれくらいなものなのか?
今の体幹の強さをチェックしときましょう!^^
【体幹チェック方法】
① 目を閉じて両腕を広げ片足で立ちます。
各片足で立つ時間は30秒(高く上げる必要はないです)
② 片足立ちで上げた方の足の靴紐を結びます。
(ぐらつかずに結べるかどうかをみます)
③ 細い1本のラインがあるイメージで、
そのライン上をつま先で歩きます。
(ぐらつかずに20歩歩けるかどうかをみます)
どうでしょうか?
これらの動作を全部しっかりと出来る人は、
体幹が強いって事になります。
1つでも出来ない動作があるなら、
今日から体幹を鍛えていきましょうね。
鍛え方は腹筋や背筋が基本です。
体幹が強くなれば身体のバランスも良くなりますので、
基礎代謝の劇的アップ繋がります^^
基礎代謝が上がれば、
多少食べても太りにくい体質になりますので、
ここは基本と思い実践されてくださいね!
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