短期間ダイエット方法 ■１日１０秒 脚上げダイエット！
今日は自宅で出来る簡単なダイエット方法。
「１日１回だけの１０秒脚上げダイエット」をご紹介します♪
簡単ですので短期間で痩せたい方はどうぞ＾＾
あなたの一票ありがとうございます＾＾
■１日１０秒 脚上げダイエット！
これは雑誌に載っていたダイエット方法で、
ちょっと簡単でお勧めだな～って思ったので、
ブログでご紹介しようと購入しました＾＾
１日に１回だけで、しかも１０秒間？
それだけで痩せれるのなら、
願ったり叶ったりですものね＾＾
しかし、
この脚上げダイエット方法の実践で、
背中や肩の脂肪も落ちるって事ですので、
一度お試しください♪
【１日１０秒 脚上げダイエットのやり方】
① 仰向けに寝て脚を伸ばします。
② 左右の踵をつけてつま先を４５度に開きます。
（両肩が床についている事）
③ ４５度に開いたまま、つま先を頭の方へ足首を曲げます。
④ そのまま脚を１０センチくらい上げて１０秒間。
（呼吸は止めない事）
⑤ 足首の力を抜いて膝を曲げて両手で抱え込みます。
⑥ そのまま１０秒間静止。
⑦ また膝を伸ばし足先を４５度に戻します。
⑧ 最後は脚全体と床の角度が４５度になるまで上げます。
⑨ そのまま１０秒間静止。
（肩が浮かないように注意）
以上が１０秒間脚上げダイエットです＾＾
１日１０秒って事でよく読んでみると、
３０秒はやらなければいけないようです。
ちょっと大袈裟なタイトルだったみたいですが、
それでも３０秒ですからね（笑）
それと実践するタイミングは、
なんといっても身体が柔らかくなっている、
お風呂上りが大きな効果を生みます＾＾
やってみたい方は参考に♪
良かったら成果報告してくださると嬉しいです＾＾
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(アナティクス)
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