カロリー消費と基礎代謝の数値

2011年08月17日 [基礎代謝アップ術]

カロリー消費と基礎代謝の数値の関係。

あなたはご存知ですか？

短期間のダイエットを実践する前に、
一度確認しておいてくださいね＾＾

解説します。

あなたのおかげで●●位になりました♪

人間が生命を維持・機能していく為に、
必要な1日に消費するエネルギー量は、

・基礎代謝(60～70%)
・運動誘発性体熱産生(20～30%)
・食事誘発性体熱産生（DIT反応）(10%)

100％で見た時の割合は、
上記の通り３つに分かれます。

また、
基礎代謝量の基本的な数値は、

成人男性　１日１２００～１６００kcal
成人女性　１０００kcal～１３００kcal

と言われています。

これを見た時、
女性は男性より基礎代謝が低いようですね？

それは、
女性の方というのは妊娠・出産という大きな役割がある為、
男性よりも多くの体脂肪を蓄えておく必要があるので、
筋肉量が少ないという事が原因になっています。

ですので、
男性よりも女性の方の方が、
基礎代謝量が低い分、
太りやすい傾向にあるんですね。

短期間で痩せる為には、
この基礎代謝量を増やしておくことが大事。

この数値を元に、
あなたも自分の基礎代謝量の理由を、
もう一度確認してみてはいかがですか？

基礎代謝量を上げるダイエット方法こそ、
女性の方に取って必要なものなんです。

ダイエットにお悩みの際には、
一度ご相談くださいね＾＾

● 今日もありがとうございます！

あなたのおかげで●●位になりました♪

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