短期間 ダイエット ■体重計の数字だけが大事じゃない!
短期間 ダイエットでは、
体重計の数字だけが大事ではありません。
そこに捉えられないことが重要です。
何故かといえば・・・。
体重が少し多くても、
筋肉があった方が引き締まって、
健康的な美しいスタイルに見えます。
体重は見た目ではわかりにくいんです。
自分の体重は自分だけが、
わかっていれば良いものです。
体重はひとつの基準ですが、
見た目と中身の健康的な美しさも重要な基準になります。
勘違いしてはいけないのが、
筋肉がついているせいで、
体重があることを太っているとは言いませんよ。
逆に体重が減っていても、
筋肉もいっしょに落ちている状態を
「痩せている」とは言わないんです><
「やつれている」これが近いと思います。
筋トレをして筋肉をつける、
維持するのはダイエットの基礎作りだと思ってください。
すぐにいい効果が出るものではありませんけど、
長期間で見れば美しい身体に近づく事が出来ます。
筋トレで基礎代謝量を増やして、
痩せやすい身体を作り、
食事制限と有酸素運動で脂肪を落としていく。
これが理想です^^
食事制限だけのダイエットをしてしまうと、
人間が1日で消費するカロリーの中で、
約60%を占める基礎代謝ですので、
痩せにくいだけじゃなく、
ちょっと食べただけですぐ太ってしまう
「太りやすい体質」になってしまい、
リバウンドが発生しやすくなります。
けど、
下がってしまった基礎代謝量は、
上げることだって充分に可能です。
一番手っ取り早いのが、
筋トレによる運動。
運動はやはり「毎日続ける」ことが大事。
毎日続けることが基礎代謝量を
上げる近道なんですね。
ウォーキングや筋トレなどの運動をした後に、
たんぱくの高い食事とって、
筋肉を増やすための支えをしてあげるのもいいでしょう。
高たんぱくって言えば肉ですよね?
適度に肉を食べるのは重要ですが、
食べ過ぎると脂肪分やカロリーを取りすぎることになってしまいます。
なので、
そんな時には豆腐、納豆などの大豆系の食品を食べる良いと思います。
「畑の肉」と呼ばれているだけあって、
大豆にはたんぱく質が豊富に含まれています。
このようにダイエットには、
様々な深いノウハウがあるんですね^^
少しずつ勉強して、
ちょっとずつでも実践していきましょう!
● 今日もありがとうございます!
あなたのおかげで●●位になりました♪
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●お気軽にどうぞ♪
簡単に痩せれたら本当に嬉しいですよね。
痩せるかどうかは痩せるまでしっかり継続できるかどうかが大切かもしれまんせんね。