短期間ダイエット ■基礎代謝とは?
短期間のダイエットの成功者さんは、
基礎代謝を考えながら実践されています。
そもそも基礎代謝とは?
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ダイエットで痩せたいなら基礎代謝量を上げろ!
よく色んなところで言われている事なんですが、
「基礎代謝」って、
いったい何なのかご存知ですか??
基礎代謝っていうのは、
快適な環境温下の場合に、
空腹で安静にしている時のエネルギー代謝の事を言います。
つまり身体を横にする状態で、
全く動かさないでいる、
・体温を保つ
・呼吸をする
・心臓を動かす
横になって何もしないこのような状態の場合でも、
常に使っている(行っている)エネルギーの事を基礎代謝といいます。
簡単に説明すれば、
人間が生きていく為に最低限必要な機能を、
維持する為のエネルギーの塊みたいな感じです^^
その基礎代謝を、
ちょっと細かく内訳してみると・・・。
・活動している呼吸器、
・心臓(10%)
・肝臓(27%)
・腎臓(7%)
・筋肉(18%)
・脳(19%)
・神経
・その他のエネルギー
これらをまとめたものが、
基礎代謝量となるんですね。
じゃ?
何故、基礎代謝量がダイエットに関係するのか?
基礎代謝量というのが多くなってくると、
身体が燃焼して消費するカロリー量も多くなるんですね。
つまり、
基礎代謝量の上下で、
摂取したカロリー量の燃焼量が変わってくるんですよ^^
同じ量を食べているのに、
あの人は何故太らない???
いませんか?
痩せの大食いと呼ばれる人々が・・・(汗)
これっていうのが、
基礎代謝量の多い人と少ない人の違いなんです。
ですので、
基礎代謝量が少ないと、
食べればその分身体に蓄積する量も多くなっちゃうんですね><
だから!
ダイエットで成功させたいのであれば、
この基礎代謝量を増やすダイエット方法を取り入れることがベストなんです。
ちなみに、
基礎代謝量を増やすことの出来る、
このダイエット方法で多くの方が痩せられています^^
良かったら参考にしてくださいね♪
今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます^^
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